Семена льна и геркулес

Добавлено: 14.06.2018, 21:37 / Просмотров: 43592
Закрыть ... [X]

Теги:

Представляю вам диетическую кашу в которой минимум калорий и максимум пользы! Полезная для людей с проблемами ЖКТ, которая по вкусу никак не уступает кашам на сливочном масле. В льняных семенах имеется большое количество клетчатки, а также омега-3. Оливковое масло содержит антиоксиданты, нормализует кислотность. Овсяная каша богата фосфором, йодом, кальцием, антиоксидантами, а завершает этот прекрасный список витамины А и Е.

  • Соль

    0,3 ч. ложек

  • Оливковое масло

    5 грамм

  • Овсяная крупа

    150 грамм

  • Семена льна

    1 ст. ложка

Для большей мягкости семян в каше, советую замочить их в кипятке на 1-2 минуты. Соль берите морскую она намного полезнее обычной повареной.

В кастрюлю засыпаем овсяную кашу и добавляем воду, пропорции 1/2. После кидаем туда щепотку соли и хорошо перемешиваем.

Провариваем около 5 минут и засыпаем льняные семена ( которые были предварительно замочены ), снова хорошо перемешиваем и оставляем на малом огне примерно на 7 мин. ( чтобы воды почти не осталось ). Снимаем с огня, накрываем крышкой и оставляем дойти 2 мин.

Открываем крышку, проверяем впиталась ли вода. После добавляем оливковое масло, перемешиваем.

Засыпаем морскую соль и снова тщательно перемешиваем.

Подаем с паприкой и помидорами. Если вам не нравятся помидоры или паприка, вы можете с легкостью заменить их на любимые вами овощи или зелень ( перец, огурцы, салатные листья или даже петрушка, укроп ). Из приправ хорошо подойдет и куркума.

Приятного аппетита!

Для того чтобы каша была рассыпчатой овсяную крупу надо кидать в уже кипящую воду. Ели хотите наоборот вязкую кашу, заливайте ее холодной водой.


Источник: http://dom-eda.com/recepts/item/dieticheskaja-ovsjanaja-kasha-s-lnjanymi-semechkami.html


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Похожие новости


Цветок из овощей и фруктов своими руками
Пахнет как сирень цветок
Натрий кремнефтористый технический сорт i для чего
Какой цветок для спальни по фен шуй
Мелкие семена моркови
Когда осенью сажать многолетники
Сажать деревья фото


Семена льна и геркулес Семена льна и геркулес
Семена льна и геркулес


Полезная овсянка с семенами льна на завтрак - Лаборатория красоты Полины
Скраб для кишечника: рецепты из овсянки, гречки, семян льна и геркулеса



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ